Бег и зубы: почему марафонцы чаще сталкиваются с кариесом
Вы только что пробежали полумарафон. Чувство эйфории, гордость за себя и… странная липкость во рту, которая не проходит даже после пары глотков воды. Оказывается, ваши зубы только что пережили не меньшее испытание, чем мышцы и связки. И если вы думаете, что кариес — удел сладкоежек и нерях, у нас для вас плохие новости. Исследования показывают: спортсмены, и особенно бегуны на длинные дистанции, находятся в зоне повышенного риска стоматологических проблем. По данным исследований, от 46% до 84% элитных спортсменов имеют кариес. При этом они чистят зубы даже чаще обычных людей: 94% спортсменов делают это дважды в день против 75% в общей популяции. Парадокс? Вовсе нет. У бега есть три скрытых врага эмали.
Враг №1: Пустыня во рту
Главная причина, почему у марафонцев страдают зубы — это критическое обезвоживание полости рта. Во время длительного бега организм теряет много жидкости, и выработка слюны резко падает. Слюна — это ваш главный естественный защитник. Она смывает остатки пищи, нейтрализует кислоты и борется с бактериями. Когда её мало, зубы остаются беззащитными. Ситуация усугубляется тем, что на дистанции большинство бегунов дышат ртом. Ротовое дыхание в разы ускоряет потерю влаги, превращая ротовую полость в «пустыню». В таких условиях бактерии чувствуют себя вольготно, а риск кариеса растёт в геометрической прогрессии.
Главная причина, почему у марафонцев страдают зубы — это критическое обезвоживание полости рта. Во время длительного бега организм теряет много жидкости, и выработка слюны резко падает. Слюна — это ваш главный естественный защитник. Она смывает остатки пищи, нейтрализует кислоты и борется с бактериями. Когда её мало, зубы остаются беззащитными. Ситуация усугубляется тем, что на дистанции большинство бегунов дышат ртом. Ротовое дыхание в разы ускоряет потерю влаги, превращая ротовую полость в «пустыню». В таких условиях бактерии чувствуют себя вольготно, а риск кариеса растёт в геометрической прогрессии.
Враг №2: Идеальный шторм для кариеса
Теперь добавьте к сухости во рту то, что вы едите и пьёте на длинных дистанциях. Гели, спортивные напитки, батончики — это чистый сахар. И в условиях «сухого рта» этот сахар не смывается, а прилипает к зубам и остаётся там на долгие часы. Бактерии во рту с радостью перерабатывают этот сахар в кислоту, которая разъедает эмаль. А спортивные напитки сами по себе часто обладают высокой кислотностью, нанося двойной удар по зубам.
Теперь добавьте к сухости во рту то, что вы едите и пьёте на длинных дистанциях. Гели, спортивные напитки, батончики — это чистый сахар. И в условиях «сухого рта» этот сахар не смывается, а прилипает к зубам и остаётся там на долгие часы. Бактерии во рту с радостью перерабатывают этот сахар в кислоту, которая разъедает эмаль. А спортивные напитки сами по себе часто обладают высокой кислотностью, нанося двойной удар по зубам.
Хорошая новость в том, что кариес у бегунов — это управляемый риск. Вот что вы можете сделать:
1. Вода — ваш главный союзник. После каждого геля или спортивного напитка прополощите рот водой или сделайте пару глотков. Это смоет остатки сахара и частично восстановит кислотный баланс.
2. Меняйте привычки. Ищите гели с менее липкой консистенцией и без лимонной или винной кислоты в составе.
3. Не чистите зубы сразу после бега! Эмаль, размягчённая кислотой, может легко повредиться щёткой. Подождите хотя бы 30 минут, прополощите рот водой, а затем почистите зубы.
4. Стимулируйте слюноотделение. Жевательная резинка без сахара после финиша поможет «запустить» слюнные железы.
5. Не забывайте о базовой гигиене. Да, вы чистите зубы дважды в день. Но проверьте, не упускаете ли вы межзубные промежутки? И не забывайте про регулярные визиты к стоматологу - профессиональная гигиена полости рта в Екатеринбурге для асмых спортивных в клинике Dant.
Ваши тренировки — это инвестиция в здоровье. Не дайте зубам стать её слабым звеном. Если вы заметили повышенную чувствительность или другие изменения после тренировок — запишитесь на диагностику в стоматологию «Дант», мы окажем услугу «лечение кариеса в Екатеринбурге» по приемлемой цене.
1. Вода — ваш главный союзник. После каждого геля или спортивного напитка прополощите рот водой или сделайте пару глотков. Это смоет остатки сахара и частично восстановит кислотный баланс.
2. Меняйте привычки. Ищите гели с менее липкой консистенцией и без лимонной или винной кислоты в составе.
3. Не чистите зубы сразу после бега! Эмаль, размягчённая кислотой, может легко повредиться щёткой. Подождите хотя бы 30 минут, прополощите рот водой, а затем почистите зубы.
4. Стимулируйте слюноотделение. Жевательная резинка без сахара после финиша поможет «запустить» слюнные железы.
5. Не забывайте о базовой гигиене. Да, вы чистите зубы дважды в день. Но проверьте, не упускаете ли вы межзубные промежутки? И не забывайте про регулярные визиты к стоматологу - профессиональная гигиена полости рта в Екатеринбурге для асмых спортивных в клинике Dant.
Ваши тренировки — это инвестиция в здоровье. Не дайте зубам стать её слабым звеном. Если вы заметили повышенную чувствительность или другие изменения после тренировок — запишитесь на диагностику в стоматологию «Дант», мы окажем услугу «лечение кариеса в Екатеринбурге» по приемлемой цене.
Консультация имплантолога Dant
Подавая заявку, вы даёте согласие на обработку данных
Если вы хотите восстановить зубы, запишитесь на консультацию к имплантологу в «Dant» и получите план имплантации зубов «под ключ» с рекомендациями от опытных стоматологов Екатеринбурга!